2025.08.30
こんにちは、城南コベッツ四街道教室です。
長かった? 夏休みも今週で終わり、来週から学校が始まります。
生活のリズムが、大きく変わる人も多いでしょう。
早く寝る
夏休みの間は、いつもより起きる時間が遅かったという人も多いかと思います。
ゆっくり起きるので、寝る時間も遅くなっていたかもしれません。
寝る時間をそのままに、起きる時間が早くなると、睡眠時間が短くなってしまいます。
明日からは、夏休みの間よりも少し早く寝るようにしましょう。
早く寝たとしても、朝早く起きるのは大変ですが、1週間もすれば、身体は慣れると思います。
朝食を食べる
絶対的なことではありませんが、朝食は食べた方が良いです。
あえて「しっかりと」とは書いていません。
すこし食べるだけでも違うと思うからです。
朝食を多少なりとも食べることで、生活のリズムも生まれますし、身体のエネルギーにもなります。
メリハリをつける
夏休みの間は時間があるので、だらだらと過ごしがちです。
学校が始まっても、夏休みと同じように過ごしていると、やりたいことができなかったり、遅くまで起きているということにもなりがちです。
テレビやゲームをするときも、時間を区切ってやるようにしましょう。
何となく、テレビやyoutubeをずっと見ていたり、何時間もゲームをやってしまうことがないようにしましょう。
勉強をやる際も、集中して時間を区切ってやることをおすすめします。
適度な運動をする
夏休みをダラダラと過ごしてしまった人は、適度な運動をすると良いです。
適度な運動と言っても、本格的にやる必要はなく、20~30分程度の散歩でも十分です。
身体を動かすことで、体力がつき、血行も良くなり、夜眠りやすくもなるかと思います。
夏休み明けは、生活のリズムが乱れやすいです。
生活のリズムが乱れると、体調を崩したりすることも多くなります。
学校が始まりますので、なるべく早く、学校に合わせた生活のリズムを整えられるようにしましょう。
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