城南コベッツ秦野教室

「机に向かった瞬間眠くなる、、」
これは怠けているのではなく脳の仕組みによる自然な働きです。
特に以下の理由が大きいとされています。

１　単純な作業が続く
　　・同じことを長時間続けると脳の覚醒度が下がる
２　軽い疲労の蓄積
　　・スマホ・学校・部活動での集中による目や脳の疲れから
３　睡眠不足
　　・次の日の眠気は前日の睡眠で決まる
４　姿勢が悪い
　　・前傾姿勢は脳に酸素が行きにくく、眠気が出やすい
眠気は「ダメなこと」ではなく脳からのSOSでもあるんです。

♦今日からできる！眠気との戦いに勝つ３つの方法
①５分の「立ち勉強」
座りっぱなしは眠気の原因。
国語や英単語など、暗記系は立ってやるだけで効果が上がります。
②目を閉じて30秒間だけ深呼吸
眠いのにスマホを触るのは逆効果
30秒だけ目を閉じて深呼吸すると酸素が入りスッと頭が軽くなります。
③仮眠は「12分だけ」
どうしても眠気が限界の時は、12分の短い仮眠が効果的。
20分以上寝ると逆にボーッとするので注意。

少しの工夫で時間を効果的に使えるようになります！
この方法を土台にして、自分流の眠気克服方法を編み出してみましょう。