城南コベッツ川口本町教室

皆さん、こんにちは！٩(｡＞ω＜｡)و

城南コベッツ・ブログ担当の戸張です。
早くも10月が終わり、2025年も残り2か月となりました。

11月は期末試験、それが終わればいよいよ冬休みです。
1年の締めくくりを良いものにできるよう、今からコツコツがんばりましょう！

寒い日も増えており、体調を崩しやすい時期になってきました。
特に冬は感染症対策をしっかりしないと、周りにも迷惑が掛かってしまいます！

今回はそんな「冬の体調管理」についてお話いたします！

これらをしっかり守り、楽しい学校生活を過ごしましょう！


【もくじ】---------------
1：手洗いうがいは欠かさずに
2：睡眠をしっかり取ろう
3：体温を定期的に測ろう
4：何かあればすぐに病院へ！

まとめ
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1：手洗いうがいは欠かさずに

まずは基本の「手洗いうがい」
手洗いを徹底するだけで多くのウイルスや細菌による病気を防ぐことが出来ます。
うがいについてはこまめに行うことで、病気の予防だけでなく喉の乾燥も防げます。
こまめに水分を取るのも効果的ですよ！

手洗いについては正しいやり方で30秒以上行うことが望ましいとされています。
特に指やつめの間、手首は洗い残しが多いそうです。
また、冬場のトイレの後は2回手を洗うことがオススメされています。

受験生の方は特に入念にこれらを行うようにしましょう！
2：睡眠をしっかり取ろう

睡眠不足は体調不良の原因になります！

特に睡眠時間が6時間をきってしまっている場合は要注意！
理想的な睡眠時間は8∼9時間です。
できるだけそれに近付けるように、早めに布団に入るようにしましょう！

また夜型になっている方も、少しずつ朝起きられるようにしていきましょう。
ギリギリに起きてしまうと遅刻や忘れ物の原因にもなります！
3：体温を定期的に測ろう

体温測定も非常に重要です。
基礎体温を把握しておくことで、体調が悪化した際にすぐ気づくことが出来ます。
微熱が続いている場合は無理をせずに休みましょう！

また、体温は定期的に測ることが望ましいです。
自分では中々気付きにくい体調不良にも、早く気付くことが出来ます！
4：何かあればすぐに病院へ！

一番やってはいけないことは素人判断！

・なんか微熱があるけどどうせ風邪だろう→実はインフルエンザ
・少し咳がして胸が痛いけど風邪だろう→実は肺炎やコロナ
・なんかお腹が痛い→実は胃腸炎
など、最初は大したことなかったのに後から実は大きな病気だったというケースは少なくありません！

特に入試や試験の直前にこうなってしまうと非常に大変です！
早めに知ることが出来れば学校に連絡することで対応策を考えてもらえます。

素人判断で周囲のみんなに迷惑をかけることは絶対にないように！
何か不調を感じたらすぐに休んで、続くようならすぐに病院へ！

まとめ

健康に過ごすために
①手洗いうがい
②きちんとした睡眠
③定期的な体温測定
④病院の受診
これらを意識しましょう！

城南コベッツでは急な体調不良にもばっちり対応！
一人ひとりのペースに合わせて学習を進められます！

無料相談・無料体験授業も絶賛受付中です！
是非お気軽にご連絡ください！