城南コベッツ東浦和教室

みなさんこんにちは
城南コベッツ東浦和教室です♪

最近、ふとこんなことを思います。
今日なんか一日あっという間だったな...と。

気づけばもう夜。
やることに追われていると、一日は思ったよりも短く感じます。
そして夜になると、少しだけ粘りたくなる。
まだ今日が終わってほしくない。
だから、ついついスマホをいじってしまう。

尾間木中や三室中のみなさんもこんな経験、きっと一度はありますよね。

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▼なぜ夜になると急に元気になるのか


早く寝ようと思っていたはずなのに、ついスマホを開いてしまう。
動画を1本だけのつもりが、気づけば時間が過ぎている。
そして少しだけ、得をしたような感覚が残る。
この現象はリベンジ・ベッドタイム・プロクラスティネーション（報復性夜更かし）と呼ばれています。




日中に自由な時間が少ない人ほど、寝る時間を削ってでも自分の時間を取り戻そうとする行動です。
また、スマホのブルーライトが脳を覚醒させ、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を抑えてしまうことも原因の一つです。
脳が「まだ昼間だ」と勘違いして、目が冴えてしまうのですね。

忙しい一日の反動で、夜だけは自分のものにしたくなる。
それは意志が弱いからではありません。

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▼得しているようで、実は...？


夜更かしが楽しいのは、時間が増えたからではありません。
みんな寝ているという状況が、ちょっと特別なだけです。

世界を独り占めしている感じ。いわば夜のボーナスタイム。
避けては通れない事実として、実際に増えたのは時間ではなく、静けさです。

そしてその1時間は、翌日の集中力から少しだけ差し引かれます。
増えたのではなく、移動しているだけ。
ここに気づくと、夜の見え方が少し変わります。




翌日に集中できなくなるくらいなら、その自分だけ感、昼に少しだけ作ってみるのもありです。

・帰り道にイヤホンを外して歩いてみる。
・家に着いてすぐ机に向かわず、5分だけぼーっとする。

たいしたことじゃなくていいんです。
今ちょっと自分の時間だな、と感じる瞬間を一回つくる。
それだけで、夜のボーナスタイムは少しだけ薄まります。

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▼まとめ


夜更かしは、怠けているから起きるわけではありません。
毎日をちゃんと頑張っている証拠でもあります。
ただ、睡眠は集中力や記憶力を支える土台です。
机に向かう時間だけでなく、寝る時間も成績をあげることの一部。
今日が終わる前に、ほんの少しだけ早く布団に入ってみる。
それも立派な作戦です。
さて、今日は早く寝ましょう！

城南コベッツ東浦和教室では、時間の使い方も含めてサポートしています。
勉強のやり方に迷っている方はぜひお気軽にご相談ください。

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