大山教室のメッセージ
【板橋区 大山 塾】先延ばしは脳の防衛反応
2025.12.20
こんにちは。教室長の山中です！
先延ばしは「怠け」ではなく脳の防衛反応
勉強をなかなか始められないと、 つい「やる気がない」「怠けている」と思ってしまいがちです。
でも実際には、先延ばしの原因は "脳が危険を避けようとしているから"なんです。
■ 脳は「不快なこと」を避けるしくみ
テスト勉強や分からない問題は"失敗の可能性"を連想しやすく、
脳は自動的に 不安 → 回避行動 へと動きます。
つまり「後でやろう」は、怠けではなく
脳の"防衛プログラム"が働いただけなのです。
防衛反応はどうすれば弱くなる？
脳は「大きな負荷」に警戒するため、 勉強のハードルが高いほど防衛反応が強まります。
だから大切なのは、 "最初の負荷を小さくすること"。
■ 今日から使える"先延ばし対策"
● 5分だけやる（ベビーステップ）
● 最初の1問だけ解く
● 机に向かうところまでを目標にする
脳は「小さな行動」には警戒しないため、
そのままスッと勉強に移れます。
ご家庭での声かけは"負荷を下げる一言"が効果的
「早くやりなさい」よりも、
- 『5分だけやってみよっか』
- 『まず1問だけでいいよ』
こうした"負荷を小さく感じられる声かけ"のほうが、 脳の防衛反応を弱め、動きやすくなります。
■ 先延ばし＝意志の弱さではない
これは"脳が危険を避けているだけ"の自然な反応です。
小さく始めるだけで、驚くほど行動が変わることがあります。
お子さまが勉強を後回しにしてしまうとき、 ぜひ「脳の防衛反応」という視点を思い出してみてくださいね。
城南コベッツ大山教室
〒173-0034 東京都板橋区幸町20−7 プティシャトー合田 1階
TEL：03-5917-0288
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