城南コベッツ清瀬駅前教室

みなさんこんにちは！
最近は暑い日が続いていますが
熱中症対策はできていますか？

今日は誰でもできる熱中症予防のポイント
をまとめてみました！

1,こまめな水分補給を心がけよう！

室内にいて汗をかいていなくても
定期的に水やスポーツドリンクを飲む
ことが大切です！特にコーヒーやお茶
などのカフェイン入りの飲み物は
利尿作用があるため注意が必要です！


２，室内でも油断しない！

家の中でも熱中症になることが
あります。エアコンや扇風機を
上手に使って室温が28度を超えない
ように注意しましょう！


３，体調が少しでもおかしいときは
　　無理せず休もう！

「ちょっとだるい」「頭が痛いかも」
と思ったらすぐに涼しい場所で休憩を
しましょう！水分と塩分を補給し無理せず
休むことも大切です。



また、日焼け止めを使うことも
体温の上昇を防ぐことよって熱中症
の予防にもつながります。

自分の出来ることから熱中症対策
をしていって元気に夏を乗り越えましょう！




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