立川駅前教室のメッセージ
良い学習のための体調管理のポイント
2023.11.18
こんにちは。スタッフのやちです。
日の短さを感じる季節になりましたが、生徒の皆様は突然の寒さに体調を崩されてはいませんでしょうか。
定期テストが終わり、季節の変わり目も影響し、いつにも増して体調管理を心がける必要があります。
更に受験生はこれから追い込みもあるでしょうから、尚更体調管理には気をつけたいところです。そのためには忘れがちですが有効な対処法があります。
１、睡眠をしっかりととる
最低でも６時間は寝るようにしましょう、日中の活動時間を伸ばすためにも睡眠時間は必要です。
２、起きたら朝日を浴びる
自律神経を整え、朝から効率よく活動できるようにしましょう。
３、毎朝朝食を摂る
毎日継続して朝食を摂取するようにしましょう。朝起きられない人は起きてすぐに水を飲むとスッキリ目覚められます。
４、バランスの良い食事を摂る
特にビタミンB群とマグネシウムを含む食べ物を一緒に摂ると効果的です。野菜を摂りましょう。
５、適度な運動をする
自律神経を整え、だるさや体の凝りを無くしましょう。
健康第一でがんばっていきましょう！
城南コベッツ立川駅前教室
日の短さを感じる季節になりましたが、生徒の皆様は突然の寒さに体調を崩されてはいませんでしょうか。
定期テストが終わり、季節の変わり目も影響し、いつにも増して体調管理を心がける必要があります。
更に受験生はこれから追い込みもあるでしょうから、尚更体調管理には気をつけたいところです。そのためには忘れがちですが有効な対処法があります。
１、睡眠をしっかりととる
最低でも６時間は寝るようにしましょう、日中の活動時間を伸ばすためにも睡眠時間は必要です。
２、起きたら朝日を浴びる
自律神経を整え、朝から効率よく活動できるようにしましょう。
３、毎朝朝食を摂る
毎日継続して朝食を摂取するようにしましょう。朝起きられない人は起きてすぐに水を飲むとスッキリ目覚められます。
４、バランスの良い食事を摂る
特にビタミンB群とマグネシウムを含む食べ物を一緒に摂ると効果的です。野菜を摂りましょう。
５、適度な運動をする
自律神経を整え、だるさや体の凝りを無くしましょう。
健康第一でがんばっていきましょう！
城南コベッツ立川駅前教室