補給の重要性

長時間に渡って勉強を行っている際に「体力的にはもちろん、頭も疲れるな」と感じたことはありませんか？そこで、できるだけ脳が疲れないようにするための工夫を1つ挙げたいと思います。
脳は全重量の約2％を占めるに過ぎないにもかかわらず、消費エネルギーは人間が消費する全エネルギーの約20%を占めています。なかなか燃費が悪いですね。その上、ブドウ糖しかエネルギー源として受けつけません。（注１）デンプンなどがブドウ糖まで分解されるのには時間がかかるので、ブドウ糖を多く含むラムネなどを合間に摂取することで疲れが抑えられるのではないでしょうか。もちろん、これは勉強の合間の話であり、体調を維持するために「早寝早起き」と「朝・昼・夜としっかりごはんを食べること」は忘れないようにしましょう。
注１：https://onl.sc/gMHT12K（文責：森川文彦）