城南コベッツ小田原駅前教室

講師の佐々木です！

10月から数学を中心に授業をさせていただいています。

睡眠不足を感じたことありませんか？

テストや受験が近くなるとどうしても...。

それだったら短い時間でも質のよい睡眠を心がけましょう。

質のよい睡眠（寝付きがよい・深く眠れる・すっきり目覚める）は集中力や記憶力のアップにつながります。

そのために

①朝の光を浴びる　

②就寝前のスマホ・タブレットの使用を控える　

③寝る部屋の環境を整える　

④寝る前のルーティンを作る　

⑤カフェインの摂取を控える　

これらをするとよいようです。

また、寝不足のため授業中に睡魔との戦いになってしまいそうな人は、休み時間や昼休みに１０～１５分程度のお昼寝が効果的だそうです。

夕方以降にカフェインをとってしまうと寝付きが悪くなってしまう私ですが、

みなさんと一緒に「わかった」「できた」という喜びをたくさん作っていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします。