城南コベッツ東浦和教室

みなさんこんにちは
個別指導の城南コベッツ東浦和教室です♪

ついに冬季オリンピックが開幕しましたね！
今回のオリンピックは、イタリア北部のミラノとコルティナ・ダンペッツォを中心に分散開催されます。
多種多様な競技でアスリートたちが世界一を目指します。
尾間木中や三室中のみなさんも、時間があるときにぜひ見てみてください！

さて本日は、そんな世界と戦うアスリートから学べるルーティンの話をします。

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◇ルーティンとは？

ルーティンとは毎回同じ順番・同じ動作を行うことで、心と体をいつもの状態に戻す仕組みのことです。
調子がいい日も悪い日も、同じ行動を挟むことでパフォーマンスを安定させる役割があります。

例えば元メジャーリーガーのイチローさん。
彼は打席に入りバットを構えた時、一定の動作を必ず繰り返していました。
これは単なる癖ではなく、気持ちをリセットし「今この一球」に集中するためのものです。



オリンピックに出場するようなトップアスリートもこのルーティンを大切にしています。
なぜなら、本番ではやる気や気分は当てにならないからです。

実はこれ、勉強にも利用できます。

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◇勉強前にルーティンが必要な理由

アスリートは、やる気を待ちません。
試合に待ったはないからです。
なので先にルーティンを行い、「集中できる状態」を自分で作ります。

勉強も同じです。
始める前の行動を固定することで、
・集中までの時間が短くなる
・時間のロスを減らせる
・勉強の質が安定する
という効果があります。

ここからは、教室で実際におすすめしているルーティンです。

・机の上をリセットする
教科書、ノート、筆記用具以外は片づける。
環境が整うと、頭も切り替わります。

・今日やることを一言で決める
「数学のワーク3ページ」「英語の長文1題」など、具体的に。
曖昧さは集中力の敵です。

・深呼吸を3回
呼吸を整えるだけで、頭のザワつきはかなり落ち着きます。
意外と侮れません。

・簡単な問題から入る
いきなり難問に突っ込まない。
確実に解ける問題でウォーミングアップ。

・タイマーをセットする
「とりあえず始める」を防ぐために、時間を区切る。
集中力のスイッチになります。

このルーティン、全部やっても5分程度です。
ですが、この5分があるかどうかでその後の30分・1時間の質は大きく変わります。

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◇まとめ

集中できない原因は、能力ではなく「始め方」にあることがほとんどです。
だからこそ、まずは難しいことを増やす前に、「机の上をリセットする」だけを徹底してみてください。
勉強の質は、始める前の準備で決まります。

城南コベッツでは、勉強に取り組む姿勢から教えています。
もし集中できないなどの悩みがある方はお気軽にご相談ください。

城南コベッツ東浦和教室では、無料で受講相談を行っております。
受験対策や定期テスト対策にお悩みの方に「効果的な学習方法」を
アドバイスさせていただきます。
勉強に対して不安や悩みのある方はぜひお問い合わせください♪

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