城南コベッツ自由が丘教室

皆さん、こんにちは！城南コベッツ自由が丘教室講師のNです。

共通テストが終わり、受験生の皆さんはますます本番に向かって

頑張ろう！と意気込んでいることと思います。一方で

直前になり不安を感じている方もいるかもしれません。

前回のブログでは【学習における実践的な方法】について紹介しましたで

今回は、私が受験直前にしていた

緊張をほぐしたり、自己効力感ＵＰしたりするための方法をご紹介します！

　　本番前は不安からどうしても「できていない」ことに目が向きがちです。

　　そこで、スマホのメモやノートにその日に頑張ったことを書き出します。

　
　　"昨日解いた過去問より正解が１つ増えた！"

　　"昨日できなかった単語が覚えられた！"

　　小さなことでも自分の成長を認めてあげる時間をつくることで

　　こうすることで
　　「自分なら目標を達成できる！」「この状況を乗り越えられる！」

　　と感じるきっかけを創ることができるのではないでしょうか！

「深呼吸？ただ呼吸するだけじゃやないの？」と思う人もいるかもしれませんが

この「深呼吸」は実はかなり緊張をほぐす効果的な対策の１つなのです。

 
深呼吸をすると

緊張時に高ぶる交感神経を鎮め、リラックスを促す「副交感神経」を優位にすることができるそうなのです。

方法は、吸った時間の2倍の時間をかけて口からゆっくり吐ききる事が重要です！

 皆さんが中学校の合唱コンクールで実践したような「腹式呼吸」を意識してやってみてくださいね！

 自由が丘教室講師一同、受験生のみなさんのことを心から応援しています。
最後まであきらめないで、願晴れ！！🌞✨

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■ 城南コベッツ自由が丘教室
住所：〒158-0083
東京都世田谷区奥沢5-25-12 八沢川ビル2階
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電話番号：03-5731-1956（受付時間 15:30～20:00／日祝休）