先日、高校1年生の生徒と学習について話す機会があり、「どうやってそこまで学力を伸ばしたのか」と尋ねたところ、「結局、学力が伸びるかどうかは学習時間で決まる。
伸び悩んでいる人は、自分に本当に必要な学習時間を取れていないことが多い」と話してくれました。
非常に率直で、本質を突いた言葉だと感じています。私自身、これまで多くの生徒を見てきましたが、がむしゃらに学習を続けてきた生徒で、最終的に力が伸びなかった生徒はいません。
成果が見えない時期は誰にでもありますが、その期間に積み重ねた学習量は、必ず後になって大きな差となって表れます。
学力は一直線に伸びるものではなく、ある日突然つながるように伸びることが多いものです。
だからこそ、結果が出ない時期に学習をやめてしまうことが最ももったいないと感じています。
目の前の成果に一喜一憂せず、自分に必要な学習時間を確保し続けること、そして粘り強く学習を継続する姿勢こそが、成長への一番の近道だと考えています。（文責：中川慶）
みなさん、普段から睡眠の質を意識していますでしょうか。勉強というと「とにかく時間を使うこと」が大事だと思われがちですが、実は睡眠と学習は切っても切れない関係にあります。私自身、受験期はあまり睡眠時間を取らず、自習室で机に突っ伏して寝てしまうこともありました。今振り返ると、眠いまま勉強を続けても身につかず、効率が大きく下がっていたと思います。
覚えたことをしっかり定着させるためには、勉強量だけでなく「質の良い睡眠」が欠かせません。夜更かしを続けるより、思い切って早く寝て、翌日に集中して取り組む方が結果として大きな成果につながります。自分がかつて経験したような「眠気との戦いで勉強にならない」状態にならないよう、普段から生活リズムを整え、無理のない学習を心がけていきましょう。（文責：神前智哉）
皆さんは、しっかり寝ているはずなのに、次の日になっても疲れが取れないと感じたことはありませんか？今回は、私が実際に行っている疲労回復法を2つ紹介したいと思います。1つ目は交代浴です。交代浴とは、温かい湯船に2～3分ほど浸かった後に冷たいシャワーを浴び、これを数回繰り返す入浴法です。温かいお湯と冷たい水を交互に浴びることで血行が促進され、体内の疲労物質が排出されやすくなり、自律神経のバランスを整える効果もあります。実際に行うと、体がポカポカと温まり、全身がすっきりするように感じます。これから寒くなる季節には、手足の冷え対策にもなるので特におすすめです。2つ目は適度な運動です。勉強などで「頭が疲れた」「集中できない」と感じたときには、軽い運動をすることで血流が良くなり、脳に酸素が行き渡るため、リフレッシュ効果が期待できます。たとえば、塾や自宅での勉強に疲れたときに、10分休みの時間を使ってストレッチや軽い体操をしてみると、気分がスッキリしてその後の勉強にも集中しやすくなるでしょう。（文責：久島錬弥）
皆さんは日常生活の中で、ChatGPTやGeminiといった生成AIをどのくらい活用していますか？今回は、勉強における生成AIの役に立つ使い方を紹介します。まず一つ目は、自分で書いた作文やレポート、英作文をAIに添削してもらうことです。文章を入力すると、文法の間違いや、より自然な表現を教えてくれます。自分で作った文章をチェックしてもらうことで、表現力や語彙力の向上にとても役立ちます。ただし、問題の答えを直接聞いたり、英作文をすべて作ってもらったりするのはまったく勉強にならないので絶対にやめましょう。二つ目は、授業を聞いていて、もしくは問題を解いていて分からなかった部分を聞くことです。主要な生成AIのほとんどは、対話形式で利用することがほとんどです。教科書や辞書では解決しづらい疑問も、納得いくまで質問を繰り返すことができます。また、聞けば情報の出典を示してくれるので、さらなる深掘りに繋がります。ただし、出典元の情報が必ず正しいわけではないので注意が必要です。生成AIは、正しく使えば最高のパートナーになります。ぜひ日々の学習に役立ててみてください。（文責：村越温琉）
当月は勉強計画の立て方およびモチベーションアップについてご紹介します。勉強計画を立てるときは、まず自分の目的や目標をはっきりさせることが大切です。試験に合格したいのか、知識を整理したいのかなど、方向を決めることで計画がぶれにくくなります。次に全体の学習期間を考え、それを月・週・日ごとの小さな計画に分けていきます。内容を細かく区切ると、進み具合が分かりやすく、達成感も得られやすいです。さらに、重要なものから取り組むように優先順位をつけ、復習の時間も必ず組み込むことが大事です。集中力を保つために「25分勉強して5分休憩」といったリズムがおすすめです。25分だと少し短く感じますが、50分続けて勉強して10分休憩するより高い集中力で同じ時間勉強できます。また、学習アプリ｢Studyplus｣をご存知でしょうか。このアプリは教材と時間を記録し、勉強時間を可視化してくれるものです。もちろん一人で記録用に使うのもいいですが、友達や同じ目標を持つユーザーとお互いに刺激し合ったり励まし合ったりすることで、私の受験生時代はモチベーションを保っていました。気になる方はぜひご活用ください！（文責：川北美空）
