城南コベッツ清瀬駅前教室

みなさんこんにちは！
最近は気温が下がり、
風邪など体調不良になりやすい時期に
なってきましたね。

受験生の方にとって
冬はとても大事な時期なので、
体調管理に気をつけていきましょう！

そこで今回は
冬の体調管理方法について
お話しようと思います。

１　感染対策はしっかりと
冬は乾燥や気温が下がることから、
感染症が蔓延しやすくなります。
インフルエンザ、コロナウイルスなどに
感染しないために、
マスクや手洗いうがいを徹底しましょう！
また、乾燥対策に加湿器などを使うのも
おすすめです！
湿度は50パーセントくらいを
目安に調整してみてください。

２　水分補給を欠かさない
冬は気温が低く、汗もあまりかかないため
夏場に比べて水分補給をするという
意識が低下してしまいがちです。
しかし水分補給は体調管理に
欠かせないものなので、
冬場でもしっかりと水分補給をしましょう！

３　冬バテを防ぐ
冬は日照時間が短いため、
疲れやすくなったり、
落ち込みやすくなってしまったりすることが
あります。
この冬バテを防ぐには、
熱すぎないお風呂に浸かることや、
バランスの良い食生活、
質の良い睡眠などが大切です！
寒暖差に注意して、
しょうがなど体の内側から
暖めてくれる食べ物を食べましょう！

４　寒さ対策をしっかりと！
冬場は寒暖差で体調不良を
起こしやすいです。
そのため外でも首や足首を温めたり、
貼るカイロなどをおなかや背中に貼ると、
とても良いですよ！
その他にもココアやしょうが紅茶などは
身体を暖めてくれる効果があるので、
外出する際に飲むのもおすすめです！

これまで冬の体調管理方法について
お話ししましたが、いかがでしたか。

冬場を元気に乗り切るために、
体調管理を万全に整えましょう！

受験生の方々はラストスパート頑張ってくださいね

★無料体験授業受付中！！
☆教室へのお問い合わせは↓↓
TEL：042-494-7371
→清瀬駅前教室の実績：城南コベッツ 清瀬駅前教室の実績 - 成績保証の個別指導学習塾 (covez.jp)

→無料体験授業はこちらから：【城南コベッツ】無料体験授業のお申込み (msgs.jp)

みなさんこんにちは！
最近本格的に冬になってきましたよね。
気温も一気に下がり、
暖房やストーブなどを付けて
勉強している方も多いと思います。
そこで今回は、
勉強効率がUPする環境について
お話していきます。

みなさんは勉強している部屋の
温度や湿度について、
きちんと把握していますか？
実は、部屋は暑すぎても寒すぎても、
作業効率と集中力が下がってしまうことが
明らかになっています。

文部科学省の学校環境衛生基準では、
教室等の温度について、
「17度以上、28度以下であることが望ましい」
とされています。

勿論、個人差があるので、
この温度を基準として
自分に合った室温を見つけましょう。

また、行う学習内容によっても
最適な温度は異なります。

数学の計算問題や英単語の暗記のような、
基礎的な問題や反復学習に取り組むときは
部屋の温度を低めに設定するのがおすすめです。

逆に、長文読解や記述問題に取り組むときは、
部屋の温度を高めに設定するのがおすすめです。

次に、学習に適した湿度は、
「30％以上、80％以下であることが望ましい」
とされています。

さらに受験生の大敵である
風邪やインフルエンザのウイルスは、
湿度が40％以下の環境で
活発化すると言われており、
体調管理の徹底が
重要な受験生のみなさんは特に
低湿度にならないように注意しましょう！

いかがでしたか？
なかなか温度と湿度を
気にすることは難しいとは思いますが
ぜひ参考にして
勉強部屋の環境づくりに
役立ててみて下さいね！

★無料体験授業受付中！！
☆教室へのお問い合わせは↓↓
TEL：042-494-7371
→清瀬駅前教室の実績：城南コベッツ 清瀬駅前教室の実績 - 成績保証の個別指導学習塾 (covez.jp)

→無料体験授業はこちらから：【城南コベッツ】無料体験授業のお申込み (msgs.jp)

みなさんこんにちは！
今回は大学紹介
【横浜国立大学】編です！

横浜国立大学は、
現実の社会との関わりを重視する「実践性」
新しい試みを意欲的に推進する「先進性」
社会全体に大きく門戸を開く「開放性」
海外との交流を促進する「国際性」を、
建学からの歴史の中で培われた
精神として掲げ、
一人一人の在り方を尊重し合う
「多様性」を重んじることを
基本理念としています。

そんな横浜国立大学には、
教育学部・経済学部・経営学部
理工学部・都市科学部の
計5学部が設置されています。

最寄り駅は、
相鉄線「和田町駅」「羽沢横国大駅」、
地下鉄ブルーライン「三ツ沢上町駅」で、
いずれもキャンパスまでは
徒歩で15～20分程度を要します。

この大学は、ワンキャンパスのため
自身の専攻分野に限らず、
様々な学問分野の学生と
交流できる機会があることが
大きな魅力です。

さらに横浜国立大学では、
約600名の研究者が様々な分野で
多様な研究を行っており、
世界と日本の人々の福祉と
社会の持続的発展に貢献する
「実践的学術の国際拠点」として
「知」を創造・実践しています。
そのため、
大学では研究に力を入れたい
という人にはとてもおすすめです。

いかがでしたか？
気になった人は是非
学校説明会やパンフレットを見てみて下さい。

★無料体験授業受付中！！
☆教室へのお問い合わせは↓↓
TEL：042-494-7371
→清瀬駅前教室の実績：城南コベッツ 清瀬駅前教室の実績 - 成績保証の個別指導学習塾 (covez.jp)

→無料体験授業はこちらから：【城南コベッツ】無料体験授業のお申込み (msgs.jp)

皆さんこんにちは！
11月に入り外の空気が
とても冷たくなってきましたね！
勉強中も部屋の中が寒くて
なかなか集中できないという人も
いるのではないでしょうか。

そこで今回は
勉強中にぴったりな寒さ対策をお話します！



まず勉強中の寒さ対策のポイントは
「頭寒足熱」です！
頭に熱が上るとぼーっとしてしまうので、
部屋全体の温度を上げるのはおすすめしません。
足元をしっかり温めて勉強に励みましょう！

１　足元をブランケットや靴下で温める
先ほど述べた通り、頭寒足熱が大切なので
エアコンの温度を上げるのではなく、
足元を重点的に温めることが大切です。
そのためブランケットを足元にかけたり、
分厚い靴下、レッグウォーマーを
履いたりするのがおすすめです！
また、足元用のヒーターや、
ホットカーペットを使用するのも良いですね！

２　寒さが厳しいときはカイロを利用
今より寒さが厳しくなってきたら、
貼るカイロなどを使うのがおすすめです！
靴下やお腹に貼るタイプのカイロを
貼っておくことで、
部分的にしっかり温めることができます。
また、カイロを使う際は低温やけどに
気をつけてくださいね！

３　ホットドリンクを飲む
温かい紅茶、緑茶、コーヒーなどの
飲み物を勉強中飲むのもおすすめです！
今挙げた飲み物は
カフェインが含まれているので、
集中力アップや眠気覚ましにも効果的です。
しかし夜間に飲んでしまうと
その後なかなか寝付けないということもあるので、
夜間はココアやノンカフェインの飲み物を
おすすめします！

４　身体を温める食べ物を食べる
生姜や、さつまいもなど
冷えの改善や身体を温める食べ物を
この季節食べることもとても良いです！

ここまで冬の寒さ対策をご紹介しましたが、
いかがでしたか。
末端冷え性の人などは、
加えて足のマッサージをすることも
おすすめです！

寒さ対策をしっかり行い、
寒い冬を乗り切りましょう！

★無料体験授業受付中！！
☆教室へのお問い合わせは↓↓
TEL：042-494-7371
→清瀬駅前教室の実績：城南コベッツ 清瀬駅前教室の実績 - 成績保証の個別指導学習塾 (covez.jp)

→無料体験授業はこちらから：【城南コベッツ】無料体験授業のお申込み (msgs.jp)