2023.05.01
こんにちは！
城南コベッツ 京成中山教室です。
【4月29日ＵＰのブログからの続きです。】
自宅では集中して勉強することは不可能なのでしょうか？
決してそんなことはありません。
いくつか効果的な方法があります。
簡単に実践できるものもあるので是非試してみましょう。
①「トリガー行動」を作る
トリガー行動＝コレをしたら勉強モード突入！というようなきっかけになる行動のこと
具体的な行動としては...
「勉強机に座って深呼吸する」
「濃い目のブラックコーヒーを飲む」
「お気に入りのアロマを使う」
「肩と首のストレッチをする」...等々
自分が進んでやりたくなるような行動を設定すると良いかもしれません。
②長期及び短期の学習計画を立てる
いざ、勉強しよう！としても「今日は何を勉強するのか」がしっかり決まっていないと
モチベーションが上がりません。せっかく勉強に入っても集中し難いでしょう。
学習計画をしっかり立てましょう。
一日ごとにちまちま立てるのではなく、「年間→月間→週間→1日」といった具合に、
「長期→短期」という落とし込みをしましょう。
短日の計画は自転車操業の様に一度狂うと取り返すのが大変になります。
そうなるとモチベーションが下がるので、多少ズレてもある程度、融通が利くように
「長期→短期」です。
③スマートフォンは別室へ置く
スマートフォンの存在による注意力の散漫が勉強や仕事に影響与えることは化学実験で
証明されています。最近はポップアップ通知など何もしなくてもスマホに様々な履歴が
目に見えて増えていく時代です。勉強の間だけでも意識して断ち切らないといけません。
④勉強部屋には必要以上に多くの物を置かない
これもスマホ同様、「気が散る誘惑を断つ」ことです。
事前に整理整頓や場合によっては断捨離で環境を作ることも必要ですね。
⑤部屋の室温は最適に！
寒すぎる！暑すぎる！はどちらもそれだけで集中力を削ぎます。
大体、22～25度くらいが適温と言われていますね。
季節によっては湿度も重要でしょう。
⑥友人と電話を繋げて勉強する
なかなか大胆な策ですが、これは自宅の中に「他人の目」を作り出す意図があります。
お互いに監視しあって勉強することで適度な緊張感と対抗心を演出できるでしょう。
ただ、面白半分に中途半端な気持ちで行うと当然逆効果です！
なので人選が大事ですね。
志望校や目標点等目標を共有していて、比較的勉強に前向きな友人を選びましょう。
⑦どうしてもだめな時は合間に仮眠や気分転換を挟む
以上！
特に受験期などできるだけ勉強時間を捻出したい時期...
おそらく自宅での学習は避けて通れないでしょう。
工夫して最大限の効果を上げられる様にしましょう！
城南コベッツ 京成中山教室
☎ 047-711-4044
maill：covez_keiseinakayama@johnan.co.jp