上菅谷教室のメッセージ
習慣化の魔法
2026.07.17
◆ 夏休みが、始まります！
7月も、早いもので半分が過ぎました。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
さて、先日上菅谷教室では夏期講習がスタートしました。
まとまった時間が取れる夏休みは、これまでの遅れを取り戻し、一歩先へ進むための最大のチャンス。
せっかくの夏、悔いの残らない、未来に繋がる素敵な毎日にしていきたいですよね。
そこで上菅谷教室のブログでは、今回から数回に分けて「最高の夏を過ごすためのポイント」を連載でお届けします！
記念すべき第1弾のテーマは、ずばり「習慣化」について。
なぜ勉強において「習慣」が大切なのか。
脳の仕組みを交えた3つの理由と、今日からできる実践のコツをご紹介します。
◆ なぜ、夏を制するのに「習慣化」が必要なの？
1. 脳は一瞬で忘れてしまうから
「エビングハウスの忘却曲線」という言葉をご存知でしょうか。ドイツの心理学者が発見した、人間の記憶に関する有名なデータです。
どれほど必死に頑張って勉強しても、人は復習を怠ると、
時間の経過とともにそのほとんどを忘れてしまう生き物なのです。
だからこそ、知識の定着させるためには、「日々繰り返し積み上げる学習」が何よりも大切になってきます。
2. 夏にやるべき勉強は、想像以上に膨大だから
夏休みは、1学期の復習だけでなく、2学期の予習まで進める絶好のタイミング。
さらに受験生ともなれば、これまでに習った数年分の総復習まで必要になってきます。
正面から向かうと、思わず立ちすくんでしまいそうなボリュームですよね。
つまり、夏の勉強は1日2日の猛勉強では決して終わりません。
長い夏を乗り切るためには、「持続的な学習」を味方につけることこそが、一番の近道です。
3. 「始める瞬間」が、特にエネルギーを使うから
部活帰りの疲れた日、なんとなく気分が乗らない日。
机に向かうのが億劫になってしまう瞬間、ありますよね。
これは決して、皆さんの意志が弱いからではありません。
実は、勉強を始めようと決意してペンを握るまでの瞬間に、脳は凄まじい量のエネルギーを消費しているからなのです。
そこでポイントとなるのが、勉強の「習慣化」。
「習慣化」とはつまり、脳の自動運転です。
日々の勉強が習慣化すれば、特に身構えなくても、体は自然と勉強モードへ移行します。
無意識のうちに机に座り、ペンを握る。
その当たり前のサイクルさえ作ってしまえば、どんな日だって軽やかに乗り越えられます！
◆ 今日からできる！習慣化を身につける3つのステップ
では、具体的にどうやって習慣を作っていけば良いのでしょうか。
大切なのは、「時間・量・見える化」の3つです。
1. 時間を決める
まずは、何時に勉強を始めるかを固定しましょう。「早起きした朝」「お風呂の後」「夕飯の前」など、自分の生活リズムの中に勉強のスイッチを組み込んでみるのがおすすめです。
2. 量を決める
1日に勉強する「最低限の量」を決めてみましょう。
ワークのページ数、計算問題の数、覚えたい単語の数など、どんなものでも大丈夫です。
「これなら毎日絶対に続けられる！」という、無理のない小さな目標から始めてみましょう。
3. 日々の頑張りを「見える化」する
見える化といっても、難しく考える必要はありません。
その日の目標が達成できたら、カレンダーに丸や星など、自分だけのマークをつけてみましょう。
気づけば、カレンダーはお気に入りのマークで一杯になるはずです。
振り返ったときに「これだけ積み重ねてきたんだ」という頑張りを確認できる。
このことが次の日の、新しいモチベーションへと繋がっていきます。
◆ 夏はまだまだこれからです！
今回は、すべての勉強の土台となる「習慣化」のメカニズムについてお話ししました。
では、実際に「各教科」で、一体どんな具体的な習慣を身につけていけば良いのか。
それについては、次回のブログでたっぷりとお伝えしたいと思います。
どうぞ楽しみにしていてくださいね。
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