城南コベッツ京成中山教室

こんばんは。

城南コベッツ　京成中山教室です。

日々長時間勉強している受験生の皆さんともなれば...
「脳が疲弊した状態」はしょっちゅう経験されることと思います。

脳が疲れた状態だと当然ながら勉強の効率は落ちます。

適度に脳を休ませてリフレッシュするのも必要です。

一番効果的なのは「しっかり睡眠をとる」ことですね。

ただ勉強の合間とかに手っ取り早く脳を動かしたい時...
よく「甘いものを食べると良い」なんて聞きます。

実際のところどうなのでしょうか？
勉強の中に甘いものを摂取することにメリットはあるのでしょうか？

【勉強中に糖分を取るメリット】
①脳にエネルギーを補給できる
摂取した糖分が体内で分解されると「ブドウ糖」ができます。
このブドウ糖は「脳が唯一、エネルギーとして利用できる物質」だそうです。
実際、多くの研究において「ブドウ糖が脳のパフォーマンスに大きく影響する」
ことが証明されています。
※お米やパン等炭水化物に含まれるでんぷんもブドウ糖に変わりますが、
砂糖の方が分解が早く、その分脳に吸収されるのも速いそうです。
即効性があるのは砂糖なんですね。

②快感ホルモンが分泌される
「甘いものを食べると幸せを感じる！」なんてよく聞きますよね？
甘味が舌などの神経を刺激すると「βエンドルフィン」や「ドーパミン」といった、
所謂「快感ホルモン」が分泌されるのがその要因なんだそうです。

「βエンドルフィン」は別名「脳内麻薬」。
主な効用は「気分の高揚、鎮痛、ストレスの緩和」です。

「ドーパミン」の効果はずばり「喜びをもたらす」だそうです。
「わくわくする期待感」や「成し遂げた達成感」といったものもドーパミンの効果
なんですね。
また、ドーパミンは快感だけでなく「集中力」や「やる気」にも深くかかわってい
るそうです。

この二つのホルモンの分泌により「気分のリフレッシュ」や「モチベーションの向上」
につながるわけですね。

③気分がリラックスする
更に、甘いものを食べることにより幸せホルモン「セロトニン」が作られやすい体内環境
になります。
「セロトニン」は「精神を安定させる作用」や「脳を活性化させる作用」があります。

【勉強中に糖分を取るデメリット】
糖分を取ると当然ながら血糖値が上昇します。
すると、血糖値の量を正常化する為、「インスリン」が過剰に分泌されます。
なにせ量が多いため、一時的に血糖値が正常値よりも低い状態になってしまいます。
これが所謂、「低血糖」という状態であり、この状態がデメリットを招きます。

①眠くなる
「低血糖」だと脳はエネルギー不足に陥り、「眠気」や「集中力低下」を招きます。
「糖分を取り過ぎると、逆に糖分不足の状態になる」という皮肉！

②イライラする
「低血糖」は生命維持に必要なブドウ糖が不足する、体にとっては「危機的状態」です。
そうなると体内に闘争ホルモン「アドレナリン」が分泌されます。
この「アドレナリン」...肝臓に蓄えられた物質からブドウ糖を生成して血糖値を上げて
くれるんです...が、過剰に分泌されると副作用が生じます。
「イライラ」「怒り」「不安感」がもたらされる様です。
勉強どころではなくなってしまいますね。

【勉強に効果的な糖分の取り方とは？】
どうやら「血糖値の急激な上昇によるインスリンの分泌」
これを回避できればメリットだけをうまく享受できそうですね。
意識すべきは「血糖値が緩やかに上がるものでブドウ糖を摂取すること」です。

そんな「理想的なおやつ」なんてあるのでしょうか？

①ビターチョコレート
まず糖分が控えめなので第一条件である「血糖値の急上昇」に関しては、大丈夫そうです。
また副産物として...
◆カカオポリフェノールにより脳血流量が増え、脳が活性化する
◆脳細胞のもとになるタンパク質「BDNF」が増える（カカオポリフェノールの効果）
◆カカオの持つ苦み成分テオブロミン「気分のリラックス、集中力・記憶力アップなどの効果」あり

②バナナ
食物繊維が多く、その効果で血糖値の上昇は緩やかになるそうです。
また、バナナに含まれる糖は3種類（ブドウ糖・果糖・ショ糖）でそれぞれがバラバラのタイミング
で吸収されるので、血糖値の吸収が穏やかであるという側面もあります。
ビタミン・ミネラルも摂取でき、意外と低カロリーなのも嬉しいですね。

③ナッツ
糖質が少ないので血糖値の急上昇リスクは低いです。
少量でも食べ応えがあり、小腹満たしには最適ですね。
また、脳の神経細胞の働きに必要な「オレイン酸」「αリノレン酸」など
「多価不飽和脂肪酸（オメガ3）」を多く含んでいます。

いかがでしょう？
糖分と上手く付き合っていけば、効率的に脳を動かし、勉強能率もアップできそうですね。

こんばんは！

城南コベッツ　京成中山教室です。

京成中山教室では、今年1月より生徒さんにコベッツで自習した時間を
記録してもらっています。



直近3月の自習状況はこんな感じです。
・平均総自習時間；約20.6時間
・最高総自習時間；約90時間

最高自習時間を記録した生徒さんは3月で授業日も含め20日コベッツに
通ってこの記録を打ち立てました！

コツコツ毎日のように通い続けて頑張りました。

勿論、自習時間を重ねることが目的ではありません。
自習により学力を上げる事が一番の目的です。

以前のブログにも書かせていただきましたが...
自習率が高くなると成績に直結しやすくなります！

勿論、自宅でも集中して取り組めていればOKです。
ただ、自宅では集中できない生徒さんやそもそも自習の習慣がない
生徒さんには「教室内の自習ブース」を使った自習をおすすめしています。



実際この生徒さんは授業に加えて自習時間を長くとることを
入塾以来続けています。
結果、前回の定期テストで苦手教科の点数UPに繋がっています。

では自習ブースでの自習の何がそんなに良いのでしょうか？


①「締め切り効果」で集中力アップ！
自習の良い所は、「自分で勉強の時間をコントロールできるところ」です。
「今日は調子がいいから、4時間頑張っちゃお！」
「部活で疲れたから1時間くらいかな...」
「テスト前だから追い込まなきゃ！5時間頑張ろう！」
自分のコンディションや目標に合わせて時間を区切れます。

この「時間を区切ること」が「締め切り効果」というものを産みます。
「締め切り効果」とは、終了時間が決まっていることで、
「時間内にできることをしよう」とする意識が働き、
集中力がアップすることです。

②教室長や講師、他の生徒さん...常にある誰かの視線が生み出す
「適度な緊張感」
自宅での自習は...
「リラックスした状態で勉強に取り組める」
「時間を気にせず取り組める」といったメリットもあります。

しかしながら、裏を返せば「適度な緊張感と時間の観念は生まれにくい」という事
になります。

「時間の観念」に関しては、前述の「締め切り効果」を活かす為にあった方が良いです。
塾は24時間営業ではありませんので、こういった意味では理想的ですね。

「適度な緊張感」という点でも塾は理想的です。
必ず「誰かが勉強するあなたを見ています！」
（別に常に凝視しているわけではないですけど...）

誰かの視線があると自ずと緊張感が生まれる上、教室長や講師だけでなく
「頑張っている他の生徒さん」も目に入ります。
こうしたライバルたちの頑張りを見て「自分もやらなきゃ！」という
モチベーションが湧き上がるわけですね！

③わからない部分は一人で悩まず聞いてしまおう！
勿論、塾ですから大体の時間、講師は誰かしらいます。
授業があるので「いつでも好きな時に...」というわけにはいきませんが、
自習してわからないことがあれば合間の時間に質問することもできます。
自宅での自習では望めないことですよね！

という風に塾での自習はメリットいっぱいです。

空いた時間はコベッツに行こう！

城南コベッツ　京成中山教室では自習ブースの利用を積極的にオススメしています！
塾生は完全無料で（開塾時間中は）好きなだけ使えますので普段の学習習慣の定着や
テスト前の追い込みなど幅広い用途でお使いください！

城南コベッツ京成中山教室ってどんな教室？？

ちょっとでも気になった方は、是非　教室見学にお越しください。

お申し込みはこちらのフォームから！

城南コベッツ　京成中山教室
ＴＥＬ：047-711-4044
maill：covez_keiseinakayama@johnan.co.jp

こんにちは！

城南コベッツ　京成中山教室です。

何においても「無駄」というものは極力省いていきたいものです。
限られた時間は有効活用したいものですからね。

勉強もそうです。
受験本番までの時間は限られています。
「いかに効率良く多くの知識を身に付け、活用できるようになるか！」
非常に重要なことだと思います。

そんな勉強の無駄を省き、最短コースで成績アップにつなげる勉強法...
それがatama＋です。



私たち学習塾では生徒さんに向けて、定期的に「カリキュラム」を作成しております。
「これからの指導課程を記したもの」で、これに沿った形で授業を進めていくわけです。

atama＋では、このカリキュラムや計画といったものが、
最新鋭のAIにより自動生成されていきます。
「正解か不正解か？」
「どういう内容で間違えたのか？」
「回答にどれだけ時間がかかったのか？」
生徒さんがatama＋で問題を解くたびに様々な角度から理解度を分析し、
最適のカリキュラムを随時作成、更新してくれるのです。

生徒さんは「オススメ」マークが付いた単元を追いかけて学習していくだけ！
それだけでカリキュラムに沿った、最短距離で「わかる！」に辿り着ける授業が受けられるわけです。

最初の診断は10分程度、数問の問題に回答いただくだけです。
それで即座にあなたの「苦手」を判別し、それを「わかる！」に変える最短ルートが出来上がります。


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是非、ご体感いただきたいです！

お申し込みは城南コベッツ　京成中山教室まで！

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