城南コベッツ大山教室

■ 「やる気がない」のは、脳の仕組みが原因

結論から言うと、やる気は"最初から湧くもの"ではありません。
脳科学では、「行動 → やる気」の順番でスイッチが入ることが分かっています。

つまり、動かないからやる気が出ないのであって、動き出せばやる気は後から追いかけてくるのです。

■ 勉強に効く「作業興奮」とは？

作業興奮とは、"とりかかった瞬間に脳が勝手にやる気を出す"現象です。
たとえば掃除を始めたら止まらなくなる、というアレです。

勉強も同じで、最初の1〜3分をどう始めるかが勝負。
この短い時間が、脳を「やるモード」に切り替えます。

■ 今日からできる"やる気に頼らない勉強法"

• 「1分だけやる」ルールを作る
• 最初のページだけ開く（脳は開いた時点で動き始める）
• とにかく手を動かす作業から入る（シャーペンを持つだけでもOK）
• 完璧を求めず、小さく始める

行動のハードルを下げれば、脳は自然と"集中モード"へ切り替わります。

まとめると、
・やる気は最初から湧いてこない
・「行動 → やる気」の順でスイッチが入る
・1〜3分だけ動く習慣がいちばん効果的

勉強を"気合い"に頼る必要はありません。
脳の仕組みに沿えば、誰でも「始められる子」になります。

12（ワン・ツー）3（スリー）というリズムが、マジックの掛け声とよく似ていることから制定された記念日です。 マジックは「集中力」「観察力」「発想力」を使うため、遊びの中でも脳をしっかり動かすことができます。 冬休みに簡単な手品に挑戦してみるのも良い気分転換になりますね。

1994年12月3日は、家庭用ゲーム機「プレイステーション」が発売された日です。 ゲームは、上手に使えば判断速度や集中の切り替えを鍛える良いトレーニングにもなります。 息抜きの時間にうまく取り入れながら、冬の生活リズムを整えていきたいですね。

12月に入ると行事ややるべきことが一気に増えていきます。 その中で、「今年頑張れたこと」「冬休みにやりたいこと」を少しだけ整理しておくと、慌ただしい時期でも落ち着いて過ごしやすくなります。 短い目標でも、先に決めておくと行動しやすくなるものですね。

城南コベッツ大山教室
〒173-0034 東京都板橋区幸町20−7 プティシャトー合田 1階
TEL：03-5917-0288

■ 記憶は「勉強中」ではなく「寝ている間」に整理される

「たくさん勉強したのに覚えられない...」という悩み、よく聞きます。
実は、脳は勉強しているときに覚えているわけではなく、寝ている間に情報を整理していると言われています。

特に、寝る前に勉強した内容は、睡眠中に優先的に整理されやすいのがポイントです。

■ なぜ「寝る前30分」がそんなに効くのか？

寝る直前に見た情報は、脳にとっては「最新の大事な情報」として扱われます。
そのまま眠りにつくことで、睡眠中の記憶整理で優先的に処理されやすくなると言われています。

だからこそ、寝る前の30分を「復習タイム」に変えるだけで、同じ勉強量でも定着が変わるのです。

■ 今日からできる１ステップ

いきなり30分が難しければ、「寝る前5分だけ復習する」でも十分です。
英単語帳を1ページだけ見る、今日解いた問題を1問だけ解き直す。
それだけでも、「勉強が頭に残りやすい脳の使い方」に近づいていきます。

日本で初めて映画が一般公開された日とされているのが、1896年の12月1日です。 この記念にちなみ、12月1日は「映画の日」。映画館によっては特別料金やイベントが行われることもあります。 年末前のひと息に、ご家族で映画を楽しんでみるのも良い気分転換になるかもしれません。

天文学の季節は「冬至」などを基準にしますが、気象学では12月・1月・2月を冬として扱います。 そのため、12月1日は "気象学的な冬の初日"。 気温の変化が大きく体調を崩しやすい時期でもあるので、学校生活も無理なく過ごせるよう、暖かい服装や生活リズムの調整が大切です。

12月は提出物や行事が重なり、慌ただしく過ぎる月です。 だからこそ、この月のはじめに「生活リズムを軽く整える」ことで、冬休みをスムーズに迎えることができます。 特に学校が忙しい学年ほど、この時期のひと息が大切になりますね。

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■ なぜ集中できないのか？

実は、集中できないのは「やる気がないから」でも「性格の問題」でもありません。
脳には「ワーキングメモリ（作業机）」と呼ばれるスペースがあり、そこがいっぱいになると 集中力が急激に落ちる仕組みになっています。

■ スマホ・通知が集中力を奪う理由

スマホの通知、SNS、ゲーム...これらは脳のワーキングメモリを一気に奪います。
通知が来た瞬間、脳は「何の音？」「誰から？」と処理しようとしてしまい、集中が途切れます。

ポイントは、"見ていなくても、そばにあるだけで脳が反応する"ということです。

■ たった3分で集中モードに入る「作業興奮」

脳は、「やり始めると集中できる」という仕組みがあります。
これは「作業興奮」とよばれ、脳科学でもはっきり分かっている現象です。

つまり、やる気 → 行動ではなく、行動 → やる気の順で動くということです。

まずは"3分だけやる"。
これだけで脳は勝手に集中モードに切り替わります。

まとめると、
・集中できないのは脳の仕組みの問題
・スマホは近くにあるだけで脳を奪う
・「3分だけ」始めると集中が生まれる

まずは小さく動くことが、勉強を得意にする最初の一歩です。