「眠れる森の美女」という童話をご存知でしょうか。
魔女の呪いによって100年間の眠りに落ちた王女が、王子の愛によって目を覚ます童話です。
100年間も眠ってしまうだなんて、恐ろしい呪いですね。
しかし、睡眠時間が不足しがちな現代社会では、少しだけ歓迎される呪いかもしれません。
さて、睡眠時間の確保に追われ続けるのは、何も社会人だけの特権ではないですよ。
学生の皆さんも、時として忙しい日々を送る時があります。
その最たる例が定期テスト直前の数日ではないでしょうか。
気づけば新学年初の定期考査が目前に迫ってきています。
まだまだ先のことだと思っていたのに、気づけばテスト数日前。
重い瞼を擦りながら机に向かい続け、ふと窓の外を見ると薄らと明るい空が......。
そんな未来は是が非でも避けたい......！
そこで、今回はテスト直前でもしっかり睡眠を取るための、「効率の良い勉強のポイント」をいくつか紹介します！
童話の魔女のようにはいきませんが、少しでも皆さんの睡眠時間の確保に貢献できましたら幸いです。
しっかり眠るための、テスト対策ポイント3選！
・今すぐ何かをやってみる
・「覚える」よりも「思い出す」練習を
・しっかり休憩をとる
今すぐ何かをやってみる
とにかく、今すぐ机に向かって勉強を始めてみましょう！
「作業興奮」と言われる考え方があります。
実際に手を動かすと脳が刺激され、やる気を作る物質を出し始めるというものです。
つまり、「やる気が出るからやる」ではなくて、「やるからやる気が出る」ということです。
「勉強のやる気が出ない」「部活帰りで疲れた」
そんな時にこそ、1分間だけでも机に向かってみてください。
「覚える」よりも「思い出す」練習を
しっかりと覚えたはずのことが、テスト中に思い出せない。
誰しもこんな経験があるのではないでしょうか。
記憶が本当に定着するのは、テスト中の「えっと、なんだっけ......？」の様に思い出している瞬間です。
教科書をじっと見つめているだけだと、「覚える」練習にはなっても「思い出す」練習にはなりません。
教科書を読む時間は半分にして、残りの時間で「思い出す」練習をしてみてください！
しっかり休憩をとる
勉強は勢いも大切ですが、継続はもっと大事です。
1日だけ徹夜で猛勉強するよりも、毎日少しずつ机に向かうようにしましょう。
皆さんがよく知る作品の世界でも、同じような場面がありました。
『劇場版ドラえもん』の、タケコプターを使って大陸を横断するシーンです。
タケコプターのバッテリーは、大陸を一度に渡れる程長くは持ちません。
そこで、ドラえもん達が使ったのが、この「休憩を入れる」というテクニックです。
途中途中、休憩を入れながらタケコプターを使うことでバッテリーを長持ちさせたのです。
勉強も同じです。
定期テストの勉強は長期戦です。
途中でバッテリー切れしないように、適度に休憩と睡眠を入れながら学習に取り組んでみてください。
さて、いかがでしたでしょうか。勿論、勉強のポイントはこれ以外にも沢山あります。些細な悩みから超難問まで、分からないことがありましたら、いつでも、上菅谷の先生に聞いてみてください！
先生方は今まで何度も定期テストを経験してきています。きっと皆さんの力になれるはずです。講師一同、いつでも全力でサポートさせて頂きます！
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